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BOB打乒乓球健脑护眼好处多--人民健康网--人民网

发布时间:2021-05-28 16:42   来源:未知    作者:bob

  乒乓球是一项“国动”,也是各年齿层人群的熬炼“神器”。研讨表白,门生在参与乒乓球锻炼后,目力有较着改进。乒乓球还能进步反响才能和灵敏性,对心脏、肺部、腰、肩、颈椎都无益处。

  第一,宁静。相对其他球类活动,乒乓球轻且快,弹起后对对方酿成的身材损伤险些为零。而有间接身材对立的足球、篮球较易令人受伤。因而,乒乓球对整年龄段都适宜。

  第二,护眼。乒乓球交往速率快,落点或近或远、或左或右,要判定精确,眼睛必需紧盯小球,同时大脑高速判定,这对目力的调理结果很好。课业重的中小门生常打乒乓球,可有用改进睫状肌功用,防备远视。

  第五,减僵。打乒乓球能熬炼支持身材均衡的肌肉,举动平常不动的部位,BOB减轻腰疼或肩膀生硬的病症。打乒乓球益处虽多,停止时也有忌讳,特别老年人要留意以下几点:

  举动充实,转体热身。腕、肘、肩、膝、踝等枢纽都要充实举动后再打球。打乒乓球和打网球一样,转体行动多,因而转体热身很须要。

  放平心态,掌握强度。中老年人也能够打乒乓球,但最好以健身为主,少打角逐,更不要因赌一时胜负而心烦气躁,掉臂强度,心脏功用差的人特别要留意。

  留神四周,少扣多防。打球园地要平坦、无停滞物,撤退退却击球时留意别撞到前面的墙壁或挡板。老年人打球要多防卫,少扣杀,更不要过火主动地去救球,免得形成毁伤。▲

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